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運動及健康文章
Cliff Sebastian:
每個人請PT都有不同的理由同目標設定。就以下分享一下個人的經驗。
(內容有點長,有時間就看看吧! )

小弟一年之前因急病引致幾乎半癱瘓。感謝各神祗(南嘸阿彌陀佛!)的幫助已經逐漸康復。為了應付工作上的壓力,必須努力調節身+心來繼續走未來的路。

當時的健康狀況是身體一邊身無力丶平衡差之外,不夠氣丶容易疲倦丶健忘等。所以大前提是把身體骨格調整回來,加強心肺功能及身體柔韌性等等。我需要找一個<個性定制>的1:1訓練課程。

曾經在土炮健身房見證到學員在無助的情況之下,私人教練既目無表情,亦沒有交流地強行訓練。又因為"從前陰影"已經不敢在什麼年連鎖店去找私人教練了(原因心照不宣)。

這時我最需要的是一個了解我嘅狀況及有耐心的教練。不要只為跑quota又或者千篇一律的要我”老舉“(^_^)的訓練。在香港,病人要有一個真正<個性定制>的訓練是否太過奢侈呢? …我不禁問!

幸好老友向我推介<暖男爸爸>Sam做我的導師。雙方都在戰戰兢兢之下,都把第一次交給了對方!Sam很願意聽我的問題,一邊觀察一邊訓練。詳細的給我講解現在的情況及進度目標。有些動作做不到的時候,很靈活的即場改變訓練方法。經過幾個月的訓練,我在各方面已經有了進步。(路仍很遠,但見到署光! )

之後,機緣巧合之下,一個星期兩次的訓練當中, 其中一次由Johnson來幫我交替訓練。

病後我仍然改不了愛提問的習慣。Johnson的年紀只是我的一半,但這個年輕人觀察力很好。在每一個動作上些微的差別也能夠指出並解釋到位,對我不斷的提問亦能回答得條理清晰。

由於後遺症,所以我的提問會經常重複。Sam爸爸及Johnson都會體諒,不厭其煩。(今時今日係需要咁樣嘅服務態度! )

另外,值得一讚的是這裏用心經營(利益申報:小弟絕非在打廣告)。Sam經常詢問意見努力改善場地及服務。坊間有很多PT, 經驗告訴我濫竽充數的為數不少!能配合個人需要的才是真正"私人教練"的本意!

當然,<沒有最好,只有更好!>。希望所有Excellence Fitness員工繼續加油,為業界帶來一股清泉!你們的誠意+努力,所有學員都會感受到的!

最後也要多謝為充滿金屬元素的場地選擇植物增加泥土生氣的負責人!

Kate Kwan:
跟左阿sam 18 個月,得着非常大呀,外觀上從以前紙版人shape變到有靚嘅lean muscle, 身體都強壯左好多,以前尾龍骨嘅舊患因為適量運動舒緩左好多,唔需要再用物理治療師。 Hahaha仲想講身才竟然都勁左,去wacoal就知 XD 完全唔係d 舊概念,女仔瘦就唔洗做gym, gym係可以塑造出靚靚嘅body . 簡直可以用大豐收形容,比開始玩嘅時候所expect得到更多^^

跟左阿Sam 之後,知道左要食高蛋白質嘅野,而優質嘅油係好野,完全唔係一直以為唔煎炸睇落唔覺油就係好嘅食物。要增加靚嘅肌肉,好大程度係靠飲食幫手。以往道聽途說嘅飲食概念真係好唔ok. 而家出去食野都好有信心揀到相對最有益嘅野 ; 屋企會有橄欖油,nuts, avocado呢d好東西 ... 整體而言,已經變左一種新嘅良好生活態度~

要表揚下Sam嘅耐性先 ^^ 本人係極缺運動細胞,e.g. 好細個已經做唔到toe touch, 基本上好多好普通嘅訓練動作都做唔到,阿sam經驗十分豐富,即刻有plan b c d e幫我慢慢一步一步咁黎,終於就完成到la ^^v 而且仲會幫我拍動作video 寫底重量,方便溫習~

最後要讚下Excellence fitness d機,5 星級水準,而小工具真係好齊,咩都玩到,d帶氧機又新而有好多program玩,唔洗踩得咁鬼悶~

整體對Excellence Fitness超級滿意,而且好多謝阿Sam一直咁有心指導,真心推介俾大家 ^^

Karance Li:
跟左Sam已經7個月多的減重計劃,效果非常顯注,7個月共減左18磅淨脂肪,體脂由34.2%減到18%。2014年生完BB後一直未能減磅,全身都是肥肉,尤其是集中腰肚部位。我嘗試過好多方法也不能減磅,就算減左,都很快也反彈。
現在身體已回復未生之前,出返晒線條,而且體肌也增加了,皮膚還比以前更好,身體狀況也健康好多。以前要著加大碼衫遮遮掩掩,現在可以著細碼甚至加細碼衫,自信心返晒黎。

Sam是一個非常有heart 及有耐心的教練。當初决定找教練時,我也上網做左好多搜集,偶然間在FB見到Excellence Fitness, 很喜歡Sam在網上有好多無私的教學分享,有別於一般的健身教練,所以就豪不考慮直接找Sam。Sam上堂唔會比太壓力我,佢會因應我的身體狀況安排合適的訓練給我。
Sam更會在課堂後也跟進我的運動及飲食情況,還記得進行減重計劃第一個月,做Inbody check, 體重不減返升,我真的感覺好氣餒,真的喊左出黎,但Sam很耐心講解及鼓勵我,為我打氣,係隨後的兩個月我的成績很顯注。沿途有Sam這樣有責任感的教練,我也不敢偷懶。真的好感謝Sam。

極力推介Excellence Fitness,地點位置很方便。雖然地方沒有一般大形健身中心的面積大,但所有內在配套還比大形健身中心更貼心。很喜歡做完運動後可以坐係休閒區的小圓枱吃蘋果,果仁,同朋友聊天。有一個小型開放式家庭廚房,有飲用水供應,有咖啡飲,充電,每樣細節都做到好體貼窩心,每次上去做完訓練也不捨得離開,因為實在太有家的感覺。真心極力推介Excellence Fitness。

Sara:
我與丈夫Peter跟隨教練Sam 上堂已經有半年時間,起初因為Peter 一次小小的扭傷,醫生建議他除了帶氧運動外,還要鍛練一點肌肉,會對身體有益。

老實說,我們都是一張白紙,看著健身中心內的儀器,實在無從下手,我亦本著陪同心態與Peter一起上課。

我們決定參加了1對2的訓練課程,經過6個月時間的努力,我們的脂肪比例有明顯下降,同時肌肉量亦有增加,我們再不只是追求體重下降,而是體質上更明確的目標追求,有我們亦由一張白紙,一點一滴地累積到運動的常識、肌肉的重要性、及養成健康的生活習慣。

教練Sam 專業有耐性,除了課堂上的指導,還有日常飲食及運動的提點,使我們的健身過程事半功倍。知識學會了,就是自己的財富,終身授用,我個人認為是值得的投資。

Mo Chan:
Jason教得盡心盡力,為人非常坦誠,唔單止訓練細心 更練得非常有效,最難忘就係休息30秒然後做10組既形式訓練,超級攰但好感覺好痛快!

而家出街食嘢都會節制下,著重營養,以前常吃很多碳水化合物類食物,好少食纖維類食物,而家就經常會食沙律水果,慢慢把飲食習慣改變,這都要多得Jason的幫忙。

 

Choir Choi:
2017年9月開始join sam的健身減重計劃,當時體重142磅,體脂率34%,自己都嚇親自己。抱住一試無妨的心態,set左三個月減重計劃。
Sam最好的地方係佢從來都唔hard sell或者好惡咁迫我,而係好細心,按住我身體嘅進度同我喜好教授一啲啱我嘅動作。減肥期間情緒都係好大起伏(可能因為肚餓) 但教練都會照顧埋。佢會每日都關心你飲食習慣,並且鼓勵你發問同多溝通。而且最緊要係佢成為左我減肥期間嘅伙伴!一直支持我,令我可以堅持落去。
三個月之後成功減走咗15磅脂肪,body fat由34% 變成25% 而且身體嘅質量都好咗好多。跟Sam上堂 最大嘅好處係佢令我了解咗自己身體狀況好多,亦都令我知道多左好多健康知識,最緊要教識我eat smart!所以我都有繼續join佢嘅regular course。一年後嘅今日我都冇反彈!而且我都可以好有信心地講以後都唔會變肥!thank u sam!!

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